Люди прибегают к диетам по самым разным причинам: кто-то спешит сбросить лишние килограммы к летнему сезону, другие стараются придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни. Но рано или поздно все, кто сидит на диете, задаются вопросом: «А можно ли пить алкоголь на диете? И что можно пить, чтобы не поправиться?». Пришло время разобраться в этой теме! В этой статье расскажем, как пить и не толстеть, а также что можно пить на ПП.
Можно ли пить на диете?
Любая диета требует исключить из рациона приличный список привычных нам продуктов, в том числе и алкоголь. Но можете выдохнуть: во время диеты не весь алкоголь табуирован. Во время диеты допускается умеренное потребление некоторого алкоголя, содержащего мало калорий. Употребляя алкоголь на диете важно знать меру, а также заранее изучить, какой алкоголь не вредит фигуре. Узнать это просто: нужно лишь учитывать калорийность алкоголя, вести подсчёт калорий и знать меру. Тогда вам удастся найти идеальный баланс диеты и алкоголя: добиться хороших результатов в похудении, но и не отказывать себе в напитках на праздниках.
Но принимая решение употреблять спиртные напитки на диете также важно помнить, что алкоголь — это серьезная угроза для любой попытки сбросить вес. И вот почему:
1. Алкоголь содержит много калорий.
Несмотря на то, что алкоголь — не еда, любые спиртные напитки содержат в себе достаточное количество калорий. Если вместо вечернего перекуса вы решили выпить бокал любимого сладкого вина, то количество поступивших в организм калорий будет примерно таким же. Поэтому похудеть такими темпами получится нескоро: даже ограничивая свой рацион питания вы рискуете «нагнать» в организм то же количество калорий через спиртосодержащие напитки.
2. Бесполезность калорий в алкоголе.
Конечно, можно вести грамотный подсчёт калорий и не превышать максимально допустимый суточный калораж. И это весьма разумный и правильный подход к диете. Но также важно помнить, что потребляемые калории, которые содержатся в алкоголе, не несут никакой пользы для вашего здоровья: в них нет полезных веществ, и они не дают чувства сытости. Поэтому выпив пару бокалов спиртного вы только прибавите лишние калории, не приносящие никакую пользу вашему организму.
3. Замедление обменных процессов.
Быстрый метаболизм — залог эффективного похудения. При употреблении спиртных напитков замедляются все обменные процессы в организме. Это, в свою очередь, способствует скорейшему откладыванию жиров в тканях, замедляя процесс их сжигания. Причем жир откладывается на самых проблемных местах: на ягодицах, животе, бедрах, что точно не улучшит результаты вашей диеты.
4. Повышенный аппетит.
Употребление алкоголя не только не насытит вас, а даже наоборот: усилит чувство голода. И конечно это не пойдёт на пользу никакой диете. К тому же, велик риск съесть несколько лишних порций еды: выпив пару бокальчиков вам захочется чего-нибудь перекусить. А в состоянии алкогольного опьянения и вовсе легко утратить контроль над происходящим и забыть про текущую диету, начав есть всё подряд не зная меру. Такой эффект от алкоголя мгновенно «откатит» вас в результате, вернув нежелательные килограммы.
5. Затормаживание выработки тестостерона.
Тестостерон помогает нашему организму быстрее сжигать жир. При употреблении алкоголя выработка тестостерона в организме замедляется, а уже выработанный теряет свою эффективность. Поэтому употреблять алкоголь при правильном питании и диетах нужно аккуратно и в небольших количествах. А также знать, что можно пить и не поправиться.
Какой алкоголь можно на диете?
Если вы всё же решили выпить, находясь на диете, то делать это нужно с осторожностью, а также придерживаться определенных правил. Не весь алкоголь подходит для худеющих. Нужно отметить, что пить можно лишь определенный низкокалорийный алкоголь и только в том случае, если итоговая цель вашей диеты — похудение. Алкоголь без сахара (или с минимальным его содержанием) — оптимальный выбор во время диеты.
Если вы придерживаетесь диеты по состоянию здоровья и по назначению врача, то любой алкоголь на диете вам строго противопоказан.
Низкокалорийные напитки для худеющих:
Вино. Если вы ценитель прекрасного виноградного напитка, тогда можете ликовать: вино является низкокалорийным алкоголем и нанесет наименьший вред вашей диете. Но это относится не ко всем винам. Поэтому стоит отдавать предпочтение только красному или белому сухому вину. В идеале, если оно будет домашнего изготовления: такой напиток содержит меньше всего сахара, а, следовательно, и калорий. Отличие белого от красного вина заключается в том, что в белом сухом вине содержится меньше калорий, чем в красном, но оно быстрее вызывает чувство голода. Поэтому если вы решили сделать выбор в пользу белого сухого, то рекомендуем остановиться на сортах «Совиньон Блан», «Пино Гриджио» или «Шардоне». Эти сорта содержат наименьшее количество сахара. Поэтому красное или белое сухое вино — самый легкий и подходящий алкоголь для вашей диеты.
Пиво. Идеальным вариантом при диете является безалкогольное пиво. Оно содержит намного меньше калорий, чем алкогольное. Но и напитки с градусом на диете не под запретом, нужно лишь придерживаться некоторых правил. При выборе пивных напитков также есть ограничения: выбирайте светлый напиток с наименьшим градусом и калорийностью. Калорийность алкоголя можно проверить в любой момент: она указана на каждой этикетке.
Игристое. Этот напиток является нежелательным во время диеты и занимает последнее место в рейтинге «какой алкоголь можно на диете?». Но всем известно золотое правило культуры потребления алкоголя: «Какой же праздник без шампанского?». Поэтому, если у вас грандиозный повод и очень хочется выпить бокал игристого, то сделайте выбор в пользу сорта «Брют». В нём содержится минимальное количество сахара, поэтому он нанесёт наименьший вред вашей диете.
После того, как вы выбрали что пить на диете, важно соблюдать баланс калорий. Перед употреблением алкоголя диетологи рекомендуют не есть много еды. Это позволит соблюсти суточную норму калорий, не превышая её. Но и пить на голодный желудок тоже не стоит: в таком случае ваше опьянение будет стремительным, а риск интоксикации повысится. Поэтому в день употребления алкоголя не налегайте на еду, но и не выпивайте на полностью голодный желудок. Также следует ограничить количество потребляемых спиртных напитков: остановитесь на одном-двух бокалах одного напитка. Это позволит вам сохранить и улучшить результат вашей диеты, а также избежать неприятного похмелья.
Какой алкоголь под запретом для худеющих?
Во время диеты стоит отказаться от водки, а также от всех коктейлей на её основе. Водка сама по себе достаточно калорийна, а в сочетании со сладкими газировками, сиропами и соками калорий становится в два раза больше, что точно не на руку худеющему человеку.
Также к высококалорийным напиткам относится коньяк, ром, джин, ликёр, всевозможные настойки и наливки. Рекомендуется также исключить из списка возможных напитков крепкие вина.
Выводы: совместимы ли диета и алкоголь?
Хоть в употреблении алкоголя во время диеты и есть некоторые нюансы, при грамотном подходе диета и алкоголь —вещи весьма совместимые. Главное в этом деле – отнестись к самой диете и выбору алкоголя серьезно и ответственно. Покупайте только качественную и проверенную продукцию, учитывайте калорийность напитка и не забывайте подсчитывать общее количество калорий. Придерживайтесь некоторых правил и тогда алкоголь не помешает вам достичь отличных результатов в вашей диете. А в розничной сети Дилан вы найдете алкогольную продукцию на любой вкус и для любого случая!